山口県代表・高川学園の木下瑛士（きのした・えいじ）選手。
最速146km/hの伸びるストレートと切れ味鋭いスライダーを武器に、2025年夏の甲子園予選で見事山口県大会を勝ち抜き、甲子園出場を決めました。
そんな木下選手のように「球速を伸ばしたい」「コントロールを安定させたい」と考えている投手の皆さんへ、今回は投手のパフォーマンス向上に役立つトレーニング道具を厳選して3つご紹介します。
高川学園がどのような学校か知りたい方はこちらも合わせてご覧ください▼
高川学園・木下瑛士の強さの秘密
木下瑛士投手は、身長180cm、体重77kgとしなやかな体格を活かし、回転数の多いストレートを投げ込む右腕。
球速表示は146km/hながら、回転数は平均2350rpm（高校生平均は2100rpm）と高く、空振りを奪える球質です。
こうした実力を支えるのが、日々の「投手特化型トレーニング」。
高川学園ではフォームの反復だけでなく、体幹・肩甲骨・股関節の柔軟性を重視した道具を活用していることが知られています。
投手のトレーニングに重要な3つの要素
木下選手のような投手になるためには、以下の3つが重要です。
| 要素 | 内容 | 効果 |
|---|---|---|
| 体幹強化 | 投球時のブレを抑える | コントロールUP・ケガ防止 |
| 肩・肩甲骨の可動域 | 投球フォームを滑らかに | 球速UP・疲労軽減 |
| 股関節の柔軟性 | 下半身主導のフォーム構築 | キレ・制球力向上 |
柔軟性についての記事はこちらも合わせてご覧ください。
自身の経験を元に記事を書いてます▼
トレーニング道具おすすめ3選（実績・レビュー・数値根拠あり）
トレーニング道具についておすすめの3つのアイテムを紹介して行きます。
実績・レビューそして数値的な根拠も含めお伝えしていきますので、是非参考にしてください。
【GronG バランスボール】（直径65cm）
体幹トレーニングと言えばバランスボールです。
僕も高校時代は暇さえあればバランスボールに乗り、最終的に上に立てる様になりました。
そこから5km/h球速が伸びましたが、他の高校の選手では10km/ｈ以上速くなって化けた選手もいました。
そんな経験もあって個人的にもバランスボールはおすすめです。
- 価格：1,780円（税込）
- 使用目的：体幹＆骨盤の安定性向上
- 利用者レビュー：★4.6（楽天レビュー10,000件以上）
- 推奨年齢：中学生〜社会人まで
効果的な使い方
仰向けになり、両足を乗せてブリッジ姿勢をキープ。
1日3分×2セットで腹直筋・脊柱起立筋の筋力が約15％向上（メーカー調べ）。
初めのうちは正座で座るだけでも次の日に筋肉痛になりますし効果を感じますよ。
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【トレーニングチューブ（Soomloom製）】
トレーニングチューブは効果が得られやすい為、今の高校生でも変わらず使用されているようです。
僕が中学時代辺りからインナーマッスルの強化として怪我の予防、スムーズな肩の動作、球速アップを目指して取り組んでいました。
社会人になってからは試合前に肩回りの柔軟体操としてチューブを取り入れています。
普段は肩回りだけでなく足のトレーニングなど幅広くトレーニングに使えますし、強度別で5本あるので目的別に分けて使用できます。
更にリーズナブルな点もこちらの商品をおすすめできる理由です。
- 価格：790円（税込）
- 使用目的：肩甲骨・肩周りの柔軟性と強化
- 利用者レビュー：★4.3（楽天レビュー1,000件以上）
- セット内容：5本セット（強度別）
効果的な使い方
投球前後のチューブスローやダイナミックストレッチに使用。
週3日の使用で肩周辺の筋活動量が約18％増加（スポーツ科学論文より）。
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 | 価格:790円 |
【ドクターエア 3Dマッサージロール】
こちらは幅広い層に人気の筋膜リリースアイテム、マッサージロールです。
トレーニングも大事ですが、体のケアは最も大切です。
なぜなら怪我をすればトレーニングはできませんし、パフォーマンスは思った以上に低下します。
僕自身は現役時代、体のケアを怠りトレーニングにばかり時間を費やした結果、股関節を痛め思うようなプレーができず悔しい思いをしました。
今では沢山の良い商品がありますし、ケアの時間も効率よく行える時代です。
値段は高価に見えるかもしれませんが、長い目で怪我無くプレーのパフォーマンス向上に繋がっていくのであれば逆に安いくらいではないでしょうか。
是非、取り入れて体を最高のパフォーマンスにつなげて欲しいと思います。
- 価格：14,850円（税込）
- 使用目的：股関節周りの筋膜リリース
- 利用者レビュー：★4.7（楽天レビュー1,150件以上）
- 使用時間目安：1回5分
効果的な使い方
投球後にお尻・太もも・ふくらはぎに当てて使用。
筋肉の硬直率が30％低下し、疲労回復効果も高い。
効率よくケアして好投手を目指していきましょう。
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 | 価格:14850円～ |
購入者の声とレビュー比較
僕自身も購入者ですが、他の購入者の声とレビューを聞いてみるのは商品を購入する上で参考になりますよね。
そこで下の表にまとめてみました。
| 商品名 | 評価 | コメント例 |
|---|---|---|
| GronGバランスボール | ★4.6 | 「腰痛が軽減した」「投球フォームが安定した」 |
| Soomloom チューブ | ★4.3 | 「肩が軽くなる」「遠投が楽に」 |
| ドクターエア | ★4.7 | 「疲労が取れる」「毎日使ってます」 |
まとめ：木下瑛士のような投手を目指すなら
高川学園のエース・木下瑛士選手のような投手になるためには、日々の継続的なトレーニングと、道具選びがカギです。
球速やコントロールの伸び悩みに悩んでいる中高生投手、草野球で活躍したい社会人選手にもおすすめできる内容です。
「今すぐ行動」が変化の第一歩です。
未来のエースを目指すあなたに、最良の一歩を。
