こんにちはKジローです。
見た目は生まれつきで決まってしまう…
そう諦めている方が多い中で、33歳の自称元陰キャという男性がイケメンに大変身し話題になっています。
その方の名前は「ひやニキ」さん。
自分も年齢は30代中盤で変わりないですが、ここまでの大変身ぶりは凄い。
相当な努力をしてきたことでしょう。
そして努力の過程で気づいた「見た目を整えることの大切さ」についても語られています。
ひやニキさんのトレーニング方法や考え方など学ぶことが沢山ありましたので、世の中の皆さんに伝えたいなと思います。
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”ひやニキ”さんが「超イケメン」に大変身
ひやニキさんですが元々クラスの陰キャラ的存在で3軍男子だったと語られています。
女子からも意地悪をされる程だったそう…
しかし、20代で体重を69⇒54kgに減量を成功させ、美しいコスプレ姿を披露するまでになったひやニキさんは、こんな言葉を語っています。
自分の味方になってくれる人間をたくさん作れるように、今から見た目だけは磨いとけ、とは言いたくなりますね。それで今があるわけなので。
クラスの3軍男子が「超イケメン」に大変身…“陰キャ卒業”に成功した33歳男性が気づいた見た目を整えることの大切さ「いい縁を引き寄せるための第一歩」（文春オンライン） – Yahoo!ニュース
この言葉は見た目でひどい目に合い、辛い経験を乗り越え結果で見返したひやニキさんだからこそ言える言葉ですね。
確かにひやニキさんが言われる通り「見た目を磨く＝向上心がある」人は本人が思ってなくても魅力的に映る事が多いですよね。
そう考えると自分の魅力を最大限に出すために日ごろから自分磨きをしておくという考え方は大切なことなのかもしれませんね。
とはいえ、見た目含めた自分を磨くということは口では簡単に言えても行動に移し継続していくのはかなり大変で難しいことです。
ひやニキさんはどのようにして超イケメンに変貌を遂げたのでしょうか？
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”ひやニキ”さんが「超イケメン」に大変身できた方法は？
こちらが今現在のひやニキさんです。
本当に同一人物なのか疑いたくなるような写真ですね。
普通にかっこいいですし、この見た目で33歳は素直に「すごい」の一言です。
ここまで変われた方法を知りたくないですか？
次に、ひやニキさんが大変身を遂げた方法を紹介して行きます。
15kg痩せれたのは「オートファジーダイエット」
ひやニキさんが一番効果があったと語るオートファジーダイエットは、16時間以上の空腹時間を作ることで、細胞の自食作用（オートファジー）を活性化させるダイエット法です。
具体的なやり方としては、24時間のうち16時間は断食し、残りの8時間で2回の食事を摂ることが一般的です。
オートファジーは、細胞が自らを分解して再利用する仕組みで、古い細胞を新しく生まれ変わらせる効果があります。
このダイエット法のメリットには、アンチエイジング効果やダイエット効果が期待できる点があります。
ただし、注意点もあり筋肉が落ちやすくなることや、栄養不足による健康被害のリスクがあるため、バランスの良い食事を心がけ、運動も並行して行うことが重要です。
こちらがひやニキさんが取り組んでいたオートファジーダイエットと食事に関するコメントです▼
一番効果があったのは、オートファジーダイエットですね。夕食を早めに済ませて翌朝の朝食を抜いて、16時間何も食べない時間を作る、というダイエットです。どうしてもお腹が空いたときは茹で卵だけ、とかにしていました。
ダイエット中はパンやパスタなどの小麦類は取らなかったですね。炭水化物の取りすぎは、特に男性はメンタルが傷つきやすかったり、肌が荒れやすくなったりするらしいんです。僕は肌をきれいにしたかったので、できるだけ控えていました。
クラスの3軍男子が「超イケメン」に大変身…“陰キャ卒業”に成功した33歳男性が気づいた見た目を整えることの大切さ「いい縁を引き寄せるための第一歩」（文春オンライン） – Yahoo!ニュース
炭水化物を取りすぎると特に男性はメンタルが傷つきやすくなったり、肌荒れしやすくなることがあるそうです。
僕自身は炭水化物大好き人間でラーメンなどの麺類をこよなく愛する男です。
かなり炭水化物に偏った食事をしているので、ひやニキさんの食事方法を見習って、今日から炭水化物の摂取量に気を付けていこうと思います。
更に詳しくオートファジーダイエットを知りたい方はこちらをご覧ください▼
HIITトレーニング
HIITは、短時間で高強度の運動と休憩を繰り返すトレーニング方法です。
効果としては
- 基礎代謝の向上：高強度の運動で体に負荷をかけることで、トレーニング後もエネルギー消費が続きます。
- 脂肪燃焼効果：短時間で高いカロリー消費が期待でき、アフターバーン効果も得られます。
- 体力・持久力の向上：心肺機能が鍛えられ、持久力が向上します。
初心者でも始めやすいトレーニング方法で、1日4〜5分から始めることができます。
例えば、20秒間のスクワットや腕立て伏せを行い、10秒間の休憩を挟むというセットを繰り返すのが基本です。
確かに初心者でも始めやすいのですが、相当キツいです。
ただアフターバーンが続き、トレーニング後もカロリー消費を続けてくれるので、ダイエット効果は高いと思います。
課題はこの高強度のHIITを継続できるかどうかです。
ちなみに僕は断念しました。笑
それを踏まえて食事監理をしながらトレーニングに励んだひやニキさんはすごいと思います。
更に詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください▼
”ひやニキ”さんが「超イケメン」に大変身できたのは友人に恵まれたから？
ひやニキさんは5年くらいかけて少しずつ変わって行ったそうです。
その中で、「自分にはできない」と諦めそうになった時に、友達が知識をくれたり励ましてくれたそうです。
こちらをご覧ください▼
洋服を選んでくれたり、美容室に連れて行ってくれたりした友人もそうでしたね。
ひやニキ そうですね。僕は、なぜ彼が僕を助けてくれたのか疑問だったんです。ある日、2人でラーメン食べている時に「なんでいきなり俺のことを助けてくれたの?」って聞いたら、彼はビールを飲みながら「彼女と別れて悔しいでしょ? お前がもっといい女を捕まえるために、いい男になればいいなって思っただけ」って言ってくれて。
クラスの3軍男子が「超イケメン」に大変身…“陰キャ卒業”に成功した33歳男性が気づいた見た目を整えることの大切さ「いい縁を引き寄せるための第一歩」（文春オンライン） – Yahoo!ニュース
何かに挑戦し頑張る姿はやはり人の心を打ちます。
ひやニキさんの人間性があったからこそ素晴らしい友達に恵まれたんですね。
これからもその友達を大切にしてほしいと思います
”ひやニキ”さんの現在のお仕事は？
ひやニキさんは現在、どんなお仕事をされているのでしょうか。
こちらをご覧ください▼
色々やっていますが、変わりたい人と一緒に服を選びに行って、美容院も一緒に行って、いろいろアドバイスするようなビジネスもしています。服を買う時や美容院に行く時も「なぜこういう服がいいのか」「今後どういう服を買えばいいのか」といった説明をして、理解してもらうまでワンセットでやっていますね。
クラスの3軍男子が「超イケメン」に大変身…“陰キャ卒業”に成功した33歳男性が気づいた見た目を整えることの大切さ「いい縁を引き寄せるための第一歩」（文春オンライン） – Yahoo!ニュース
こちらのコメントを見るとコンサルタント的な仕事をしているようですね。
自分の経験を活かし、人にアドバイスできるというのはとても素晴らしいことです。
このような仕事をするというのは少なからず「友人が自分にしてくれたことを人にしてあげたい」という気持ちもあるんではないでしょうか。
今後も自身の経験を武器に活躍の場を広げていってほしいです。
まとめ
いかがでしたか？
今回は超イケメンへと大変貌を遂げたひやニキさんについて記事を書きました。
年の近いひやニキさんの堂々たる努力を褒め称えると共に、僕も頑張ろうという気持ちになりました。
やはり、いくつになっても目標に向かって努力する人には魅力を感じずにはいられません。
これからも多方面での活躍を期待しております。
