「筋トレを始めたけど、どのプロテインを飲めばいいかわからない」
「まずいのはイヤ！美味しくて効果的なやつが欲しい」
そんな声に応えて、今回は人気のプロテイン5種類を徹底比較しました。
目的別におすすめを紹介しているので、この記事を読めば、ピッタリの1本が必ず見つかります！
【目的別おすすめ早見表】
| 目的 | おすすめプロテイン |
|---|---|
| 筋肉をつけたい | ★1位：マイプロテイン Impactホエイ |
| ダイエットしたい | ★2位：VALX ホエイプロテイン |
| 美容・美肌ケア | ★3位：ザバス ソイプロテイン |
| コスパ重視 | ★4位：ビーレジェンド |
| 完全初心者 | ★5位：明治 ザバス ホエイプロテイン100 |
【プロテインおすすめランキングTOP5】
おすすめ早見表で簡単に目的とおすすめを紹介しました。
ここからはそれぞれのおすすめ理由を解説して行きます。
第1位｜マイプロテイン Impactホエイプロテイン
→ 筋トレガチ勢〜初心者まで絶対に外せない王道
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 約21g/1杯（高濃度） |
| 味の種類 | 50種類以上！チョコ、ストロベリー、抹茶など |
| 値段 | 1kg 約3,000円（セール時） |
| 飲みやすさ | ◎溶けやすく、味もおいしい |
| 総合評価 | ★★★★★ |
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第2位｜VALX ホエイプロテイン（山本義徳プロデュース）
→ 日本製×高品質。ダイエット＆女性に人気上昇中！
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 20g/1杯 |
| 味 | チョコ、ヨーグルト、ミックスベリーなど |
| 値段 | 1kg 約4,000円前後 |
| 特徴 | 高品質なホエイ使用／甘さ控えめ |
| 総合評価 | ★★★★☆ |
✅ 砂糖不使用で体脂肪を気にする人にも◎
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第3位｜ザバス ソイプロテイン100
→ 美容目的・ヴィーガン・大豆派におすすめ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| タンパク質 | 約15g/1杯（ソイ由来） |
| 味 | ココア、ミルクティーなど |
| 価格 | 約2,700円/900g |
| 特徴 | 植物性で低カロリー |
| 総合評価 | ★★★★☆ |
✅ ホルモンバランスを整えるイソフラボン入り
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第4位｜ビーレジェンド ホエイプロテイン
→ コスパ重視派の鉄板！アニメコラボも話題に
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| タンパク質 | 約20g/1杯 |
| 味 | 20種以上（バナナ、コーラ、ミルキー味など） |
| 価格 | 約3,000円/1kg（高コスパ） |
| 特徴 | 高品質なホエイ使用 |
| 総合評価 | ★★★★☆ |
✅ とにかく安い、けどちゃんと効く
✅ フレーバーがユニークで美味しい
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第5位｜ザバス ホエイプロテイン100
→ 初心者に優しい王道ブランド
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| タンパク質 | 約15g/1杯 |
| 味 | ココア、バニラなど |
| 価格 | 約3,500円/1kg |
| 特徴 | 全国のドラッグストアで買える安心感 | |
| 総合評価 | ★★★☆☆ |
✅ はじめての1杯にピッタリ
✅ 溶けやすくクセが少ない
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どれを選ぶべき？目的別プロテイン選びのポイント
5個のプロテインを紹介しましたがどれにしようか迷ってしまう人も多いと思います。
そこで目的別の表を作成したので参考にしてみてください。
| あなたの目的 | 選ぶべきタイプ |
|---|---|
| 筋肉をつけたい | ホエイプロテイン（吸収が早い） |
| 痩せたい・置き換え | ソイプロテイン（腹持ち良い） |
| 美容・健康重視 | ソイまたはWPIプロテイン |
| コスパ重視 | マイプロテイン or ビーレジェンド |
| 牛乳NG | ソイ or ラクトースフリー製品 |
【Q&A】プロテインに関するよくある質問
よくある質問をいくつか載せてます。
参考にしてください。
Q. 1日何回飲めばいいの？
A. 基本は1日1〜2回（朝食・トレ後・就寝前など）。
食事と合わせて調整を。
Q. 太るって本当？
A. 飲みすぎや運動なしではカロリー過多になることも。正しい摂取と運動のセットが大前提。
Q. 水と牛乳どっちで割る？
A. ダイエット中は水、おいしさ重視なら牛乳が基本です。
植物性ミルクもOK。
まとめ｜プロテイン選びは「目的×継続しやすさ」で決めよう！
どんなに成分が良くても、味が合わない・高すぎて続かないでは意味がありません。
今回ご紹介したプロテインは、すべて実績ある人気ブランドのみ厳選しています。
筋トレ、ダイエット、美容…
目的に合った1本で、あなたのカラダを今日から変えていきましょう！
