年を重ねるごとに体が重くなり行動力が落ちてしまう。
トレーニングしたいけどジムに通うのはめんどくさいし、お金がかかる。
Kジローそこで、いつでも思い立った時にトレーニングができ、初期投資だけで済む環境「自宅ジム」を作ってみてはどうでしょうか？少しずつ揃えて自分だけのジムを完成させていくのも楽しいですよ。
今回は自宅ジムの作り方と必要なトレーニングアイテムを僕自身の経験を含めて紹介します。
自宅ジム導入を考えている方は是非、ご覧ください。
自宅ジムの作り方
自宅ジムを作ることは、時間やお金の節約、プライバシーの確保、そしてモチベーションの維持に大いに役立ちます。
やる気を出してジムに入ったは良いけど、
Kジロー「ジムに行くのめんどくさい・・・」と思って気づいたら辞めていたなんて事ありませんか？僕も経験があるので非常に気持ちがわかります。
そんな時、目の前にジムがあれば継続しやすいと思いませんか？
お金の節約、人の目がない、モチベーション維持など自宅ジムは作ってしまえば最高の環境になります。
それでは自宅ジムを作る為に必要な環境作りについて紹介します。
スペースの確保
まず、自宅ジムを設置するためのスペースを確保しましょう。
6畳程度の広さがあれば十分です。
部屋の広さや形状に合わせて、トレーニング器具を配置する計画を立てます。
床の補強
トレーニングアイテムを設置する前に、床の補強を行いましょう。
ジョイントマットやゴムマットを敷くことで、床の傷や騒音を防ぐことができます。
僕の経験談ですが、中学生の頃から野球の為に自宅ジムを作っていました。
Kジロートレーニングアイテムを無理言って買ってもらい、何も考えずに床に直接置いていたところ、1年後に床がへこんでいて衝撃を受けました。
他にもダンベルを落としてしまったり、予期せぬことも起こる可能性があります。
なので床の補強は必ず行うことをおすすめします。
おすすめのジョイントマット
僕はこちらのジョイントマットを使っていますが、デザイン性、防音効果が高く、しっかり床をカバーしてくれる為おすすめです。
ちなみにこの商品の口コミでは、こんなコメントが寄せられています。
ある人ルームランナー
の足音振動が響いてうるさいと苦情きたので購入しました。その後苦情もなく防音効果も高い事を実感しています。
ある人クッション性もバッチリでジョイントもしやすく、とてもしっかりしています。良い買い物でした。
個人的には、持ち運びやすく、ジョイントマットを置いたスペースに「ジム感が出る」ので好きです。
是非、取り入れてみてはいかがでしょうか。
自宅ジムにおすすめのトレーニングアイテム
自宅ジムにはトレーニングアイテムが必須です。
最近は様々なメーカーが商品を出しているので、自分の好みに合ったものを揃えると楽しいですよ。
それでは僕自身も使用しているおすすめのトレーニングアイテムを紹介していきます。
可変式ダンベルセット
ダンベルセットはこちらのグロングがおすすめです。
理由は可変式ダンベルは、重量変更がスムーズでとても効率的だからです。
更にスペースを節約しながら様々な重量でトレーニングを行うことができます。
Kジローダンベルのウエイトをいちいち取り替えるストレスがなる為、スムーズにトレーニングができます。本当に楽です。
間違いなくおススメできる商品で人気が出るのも頷けます。
口コミでは、こんな感じで多くのポジティブな反応が見られました。
ある人重量変更が簡単すぎる。めっちゃ効率がいい。
ある人切り替えが簡単で女性でも使いやすい。コスパ最強。
他のメーカーに比べてリーズナブルな商品で品質も高いのでとてもおすすめできます。
一回可変式を使うと便利すぎて元々のダンベルに戻れませんよ？
バーベルセット
ベンチプレスやスクワットに必要なバーベルセットも揃えましょう。
IROTECのバーベルセットは信頼性が高くおすすめです。
バーベルセットがあると一気にジム感が出てきて、トレーニングの幅も広がります。
口コミ込みではこんなコメントが寄せられています▼
ある人他社製品に比べると安かった為、少し不安でしたが購入して良かったと思える商品でした。
ある人見た目がとてもかっこよかったので即購入でした。 使用感も特に文句なしで、楽しく筋トレできています。
IROTECは沢山の人が取り入れ、品質・コスパの高さを証明してくれています。
初心者であれば80㎏まで備えておけば十分で、後にウエイトだけ追加することもできます。
とてもおすすめできるトレーニングメーカーですので、参考にしてみてください。
ベンチ台
インクラインベンチやフラットベンチは、トレーニングの幅を広げるために必要です。
IROTECの可変式トレーニングベンチは多機能で便利です。
口コミ込みではこんなコメントが寄せられています▼
ある人他メーカーもいろいろ検討したのですが価格と機能でこの商品に決めました。 組立も写真入りの解説書で解りやすく1時間ほどで組立れました。
ある人作りもしっかりしていて安心です。トレーニングの幅が広がりました。
ベンチ台は自宅ジムを作る為には必ず必要になってきます。
是非、こちらの高品質なベンチ台を検討してみてはいかがでしょうか。
パワーラック
安全に高重量のトレーニングを行うために、パワーラックを導入しましょう。
IROTECのパワーラックは調整可能で多機能です。
口コミ込みではこんなコメントが寄せられています▼
ある人ジムにあるパワーラックよりも使いやすく、自分専用のセッティングで置いておけるので最高です。
ある人しっかりした作りにビックリしました。これなら安心して追い込む事が出来そうです。皆さんのレビュ－を参考にしながら、購入を決めました。
僕も使っていますが安全面を含め安心してトレーニングができますよ。
組み立ては大変でしたが、安全性が高まりトレーニングの質も向上するためおすすめです。
ただし、値段も高いのでダンベル、バーベルトレーニングに慣れて、さらに質の高いトレーニングに繋げたいと感じた時に取り入れても良いと思います。
自宅ジムをワンランクアップ！トレーニングを支える最強サポートアイテム
自宅でのトレーニングを続けているうちに
Kジロー「もう少し効率よく鍛えたい」「もっと快適に動きたい」なんて思うこと、ありませんか？
そんなときこそ取り入れたいのが、トレーニングを支えてくれる“サポートアイテム”です。
フォームを整えたり、負荷を調整したり、ちょっとした工夫で自宅ジムはぐんと進化します。
それでは、自宅トレーニングをワンランクアップさせる最強のサポートアイテムを紹介します。
エアロバイク
有酸素運動を取り入れるのであれば、エアロバイクをおすすめします。
歩いたり、走ったりの有酸素運動も良いですが人間は飽きてしまいやすい生き物(僕だけかもしれませんが)だと思ってます。
そこで気分転換や雨の日にもできるエアロバイクは実家で重宝されています。
ALINCOのフィットネスバイクは折りたたみ可能で省スペースです。
ある人静かで体力測定もあり、思ったほど場所を取らないです。タブレットで動画を良く観る私には、めっちゃ良いです！ドラマ観ながら運動出来ますし、雨でも、朝でも夜でも、家で運動出来るのは効率的です。
ある人運動不足解消のため購入。ジムやウォーキングなど私には現実的ではないので…ずーっと欲しくて悩んでいましたがもっと早く買えば良かったです。
このようなポジティブなコメントが多く寄せられています。
ウエイトトレーニング後の有酸素運動は脂肪燃焼効果を高めることで知られています。
ならば少しでも楽しく、継続して取り組めるようにエアロバイクを取り入れるのは効果的と思います。
腹筋ローラー
腹筋を鍛えるための腹筋ローラーもおすすめです。
この腹筋ローラーは安定性が高く、初心者にも使いやすいです。
口コミではこんな声が寄せられています▼
ある人ちょっと運動不足すぎて膝付き5回がまだ限界です、次の日は痛すぎて前の日の半分も体を伸ばせない(笑)。効果は抜群に感じます。
ある人安価なのにとても良いものが購入できました。膝サポーターマットがあるのも嬉しいです。初心者でも取り組みやすいのでおすすめです。
ちなみに僕は膝を立てなければ1回もできません。是非、腹筋ローラーも検討してみて下さい。
まとめ
自宅ジムを作ることで、時間やお金の節約、プライバシーの確保、そしてモチベーションの維持が可能になります。
基本的なトレーニング器具を揃え、補助器具を導入して、自分だけのトレーニング環境を整えてみましょう。
コメント
コメント一覧 （1件）
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