ダイエット

俳優として、“役”になるために体を作る。 竹内涼真さんも例外ではありません。 Kジロー たとえば主演ドラマ『君と世界が終わる日に』出演時には、「プロデューサーから“男らしく体を鍛えてほしい”と言われた」ことをきっかけにトレーニングを本格化さ...

「食べなきゃ痩せる」そんな時代はもう終わり。 むしろ “食べ方を間違えると痩せにくくなる” のが現代のダイエット。 Kジロー 特に脂肪を燃やすためには、ただカロリーを減らすだけでは不十分。代謝を高め、脂肪燃焼をサポートする食事を取り入れるこ...

「ダイエットや健康のために砂糖・ミルクなしでブラックコーヒーを飲みたいけれど、どれを選べばいいのか分からない」 そんな悩みを抱える人は多いはず。 Kジロー 実際、2024年の市場調査によると、日本人の約63％が「週に3回以上ブラックコーヒー...

「また続かなかった…」「やっぱり自分には無理なのかな」 ダイエットに挑戦しては挫折する、この繰り返しに苦しんでいませんか？ 実は“続かない”のは、あなたの意思が弱いからではありません。 Kジロー むしろ「続けられない方法」を選んでしまってい...

筋トレを習慣にしているトレーニーの間で圧倒的な支持を集めているのが「BCAA」。 筋分解を防ぎ、回復を早め、トレーニングの質を高めるサプリメントとして定番中の定番です。 Kジロー しかし「種類が多すぎてどれを選べばいいのか分からない」という...

筋トレ後の身体は、筋繊維の損傷や乳酸の蓄積、自律神経の高ぶりなどにより強いストレスを受けています。 そんな状態で「サウナ」を取り入れると、血流促進・疲労回復・メンタルリフレッシュといった効果を得られることが、科学的にも裏付けられています。 ...

「ファスティング＝ツライ」が変わる！？3日間でお腹も肌もスッキリ。しかも美味しいってどういうこと？ Vegeets（ベジーツ）は、ファスティング専用に設計された無添加・低温圧搾ジュース。 野菜や果物の栄養を最大限に活かした“身体が喜ぶ1本”...

「筋トレを始めたけど、どのプロテインを飲めばいいかわからない」 「まずいのはイヤ！美味しくて効果的なやつが欲しい」 そんな声に応えて、今回は人気のプロテイン4種類を徹底比較しました。 目的別におすすめを紹介しているので、この記事を読めば、ピ...

「肩こりがひどい…」「足のむくみが取れない…」「運動後の筋肉痛がつらい…」 そんな悩みをたった1台で解決してくれるのが、話題の《REBIVE（リバイブ）マッサージガン》です。 Kジロー 最近ではアスリートや芸能人の間でも愛用者が増えており、...

筋トレを始めたいけど、どうすれば効率よく鍛えられるのか分からない…。 Kジロー そんな初心者向けに、効果的な筋トレの方法をまとめました！ これを読めば、無駄なく筋肉を成長させることができます。 家ジムに興味がある方は作り方を紹介している記事...