GACKTさんが体型を維持するためにストイックなトレーニングをされている事は有名ですね。
何事にもこだわりを持ち、決して妥協しないそのストイックさに魅力を感じるのは僕だけではないはず。
今回はGACKTさんが体型を維持する為にトレーニングで取り入れている事を紹介します。
きっと参考になることが沢山あると思いますので、是非ご覧ください。
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GACKTさんが体型を維持する為のストイックなトレーニングとは？
GACKTさんはストイックな生活スタイルで知られています。
トレーニングに対する姿勢は非常に厳格で、体型を維持するために日々努力を積み重ねられています。
そんなGACKTさんが実践しているトレーニングのポイントについて紹介していきます。
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GACKTさんは毎日トレーニング
GACKTさんは、毎日欠かさずトレーニングを行っています。
朝の日課で腕立て伏せ200回、腹筋200回、懸垂を行っているようです。
いきなり数字が語るこのストイックさ。GACKTさん自身は思ってないでしょうけどね。
僕自身も朝早く起きてジムに行くことがありますが、体感として一日のスタートが清々しく前向きな気持ちになります。
それを習慣化しているGACKTさんは毎朝、達成感で前向きな気持ちで1日をスタートしていると想像しています。
いきなり200回は難しいかもしれませんが、いつもより少し早起きして10回からでも良いのでチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
生活にポジティブな変化が現れますよ。
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GACKTさんは週3回のウェイトトレーニング
GACKTさんは、週に3回、ウェイトトレーニングを行っています。
ベンチプレスやスクワットなどの基本的な内容が含まれているようです。
トレーニングは継続することで効果が出るものです。
そう考えると継続しやすい環境を選ぶことが大切になってくると僕は考えています。
その中でトレーニングする場所ですが、僕は2つの方法をおすすめします。
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自宅をジム化
忙しい人にとって自宅ジムは理想的な選択肢ではないでしょうか。
自宅でトレーニングすることには沢山のメリットがあるので紹介します。
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時間の節約
自宅でトレーニングをすることで、ジムまでの移動時間を節約できます。
忙しいスケジュールの中でも効率的にトレーニングを行うことができます。
朝早く起きてトレーニングをする場合や、仕事や家事の合間に短時間で運動をすることも可能です。
プライバシーの確保
自宅ジムならば、他人の目を気にせずにトレーニングに集中できます。
特に初心者や自分のペースで運動したい人にとって、プライバシーが確保される環境は非常に魅力的です。
また、トレーニング中に好きな音楽やテレビ番組を楽しむこともできます。
24時間利用可能
自宅ジムは24時間いつでも利用できるため、自分の生活リズムに合わせてトレーニングを行うことができます。
早朝や深夜など、時間に縛られずに自由に運動できるため、忙しい日常の中でも無理なく継続することができます。
コストの削減
初期費用としてトレーニング器具を購入する必要がありますが、長期的にはジムの会員費を節約できます。
特に家族で共有する場合、一度の投資でみんなが利用できるため、コストパフォーマンスが高いです。
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安心・安全な環境
自宅ジムは自分の家の中にあるため、衛生面や安全性に関して安心できます。
外出しなくても良いため、天候や交通状況に左右されることなく、計画通りにトレーニングができます。
モチベーションの維持
自宅ジムを設置することで、いつでも運動ができる環境が整い、モチベーションを保ちやすくなります。
手軽に運動できるため、日常の一部として習慣化しやすく、継続的なトレーニングが可能です。
家族がいらっしゃる方も相談して取り入れてみてはいかがでしょうか？
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24時間ジム
24時間ジムは時間に縛られずにトレーニングができる利便性があり、世の中の多くの人が取り入れている方法でもありますね。
僕も24時間ジムと契約してトレーニングの習慣化を手に入れました。
24時間ジムはメリットが多数あるので紹介しておきます。
時間の自由度が高い
24時間営業のジムは、早朝や深夜など、自分のスケジュールに合わせていつでもトレーニングができるため、忙しい日常の中でも無理なく運動を続けることができます。
仕事が終わってからジムに行く必要がある人や、家事や子育ての合間に時間を見つけたい人にとって、時間の自由度は非常に大きなメリットです。
混雑を避けられる
一般的な営業時間内のジムは、特に夕方や週末には混雑しがちです。
しかし、24時間ジムを利用することで、混雑する時間帯を避けて利用することができ、自分のペースでトレーニングができます。
これにより、器具の待ち時間が少なくなり、効率的にトレーニングを行うことができます。
僕にとってはこれが一番大切でした。
プライバシーが確保される
深夜や早朝などの空いている時間帯にジムを利用することで、他の利用者が少ないため、自分のペースでトレーニングができ、プライバシーが確保されます。
特に初心者や自分だけの時間を大切にしたい人にとっては、他人の目を気にせずにトレーニングに集中できる環境が整っています。
生活リズムに合わせやすい
24時間ジムは、自分の生活リズムに合わせてトレーニングを行うことができるため、無理なく健康的な生活を維持できます。
朝早く起きて運動をすることで、一日のスタートを爽やかに迎えることができたり、夜遅くまで仕事をしてもトレーニングを諦めることなく続けることが可能です。
継続的なトレーニングが可能
時間に制約がないため、トレーニングの継続がしやすく、結果としてフィットネス目標を達成しやすくなります。
トレーニングの習慣化が成功することで、健康や体力の向上、ストレスの軽減など、さまざまなメリットが得られます。
興味がある方は、ぜひ近くの24時間ジムを探してみてください。
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GACKTさんはテコンドーとアクロバットも取り入れている
GACKTさんは週に2回テコンドーと週に3回アクロバットの練習を行っています。
それぞれどんなものか紹介しておきます。
テコンドー
テコンドーは全身を使うスポーツであり、筋力と柔軟性を同時に鍛えることができます。
GACKTさんは、テコンドーの黒帯を取得しているほどの実力者です。
テコンドーは、韓国発祥の武道であり、主に足技を使って戦う特徴があります。
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テコンドーの歴史
テコンドーは、20世紀半ばに韓国で発展し、古代の朝鮮半島の武術と現代の格闘技を融合させた武道です。
1955年に「テコンドー」として正式に命名され、その後、世界中に広がりました。
テコンドーのメリット
- 身体能力の向上: 柔軟性、バランス、瞬発力が鍛えられます。
- 自己防衛: 効果的な自己防衛技術を習得できます。
- 精神鍛錬: 礼儀作法や精神集中の訓練を通じて、精神的な成長を促します。
テコンドーのトレーニング
テコンドーのトレーニングは、基本動作（キック、パンチ、ブロック）や型（パターン）、実戦（組手）を中心に行われます。
また、柔軟性を保つためのストレッチや筋力トレーニングも重要です。
テコンドーを始めるには、道場に通って基本から学ぶことが必要です。
アクロバット
アクロバットとは、体を使って空中で回転や宙返りなどの高度な技を行うパフォーマンスや運動を指します。
これは体操競技、ダンス、サーカスなどでよく見られるもので、体の柔軟性、筋力、バランス感覚が非常に重要です。
アクロバットの要素
- 柔軟性: 体を自由に動かすための柔軟性が必要です。柔軟な体は怪我の予防にもつながります。
- 筋力: 空中での回転や逆立ちなど、体を支えるための筋力が不可欠です。
- バランス感覚: 高度な技を安全に行うためには、優れたバランス感覚が求められます。
- 空間認識能力: 空中での位置や動きを正確に把握する能力も重要です。
アクロバットの種類
- 体操競技: オリンピック種目にもなっている体操競技では、床運動や平行棒、鞍馬などでアクロバティックな技が行われます。
- ダンス: ヒップホップやブレイクダンスなどのダンススタイルにもアクロバティックな動きが取り入れられています。
- サーカス: サーカスでは、空中ブランコや綱渡りなど、アクロバット技術を駆使した演技が披露されます。
- パルクール: 都市環境を活用して、高度なジャンプや回転などを行うスポーツです。
アクロバットは見ているだけでも魅力的で、感動を与えるパフォーマンスですが、実際に挑戦することで身体能力を高めることもできます。
興味があれば、ぜひトレーニングを始めてみてください。
GACKTさんはライブ当日もトレーニング
GACKTさんは、ライブ当日でもトレーニングを欠かしません。
ライブが始まる9時間から10時間前には会場入りし、約3時間のトレーニングを行います。
これにより、ライブパフォーマンスの質を高めています。
意識の高さが凄い！年齢的にも若いが甘い事言ってられないなって思っちゃいました！まじかっこいい！
ある番組だったか動画だったか忘れましたが、「人生に休憩は必要ない」って言ってたの思い出しました。
しびれますね。
これが何も成し遂げてない人が言うと口だけになってしまいますが、GACKTさんは有言実行で結果も出してますからね。
記事を書きながら刺激を感じました。
GACKTさんが体型を維持する為のストイックなトレーニングとは？まとめ
いかがでしたか？
今回はGACKTさんが体型を維持する為に行っているストイックなトレーニングについて記事にしました。
GACKTさんは周りから見るとストイックなトレーニングを継続していますが、本人からすればそれは当たり前であると思っています。
習慣が人を作るとはまさにこのことでしょう。
GACKTさんの方法を参考にすることで、僕たちもストイックな生き方やかっこいい体型を作ることができるかもしれません。
